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如何吃饭才更健康呢？

女 | 32岁 2022-01-03 13:38:08 2人回复来自未知

健康咨询描述：如何吃饭才更健康呢？

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2022-01-03 23:08:41

首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。另外要注意避免吃一些油腻辛辣性的食物，平时主要以清淡饮食为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。另外在晚上9：00以后最好不要吃饭。早餐的时候可以适量的喝一些牛奶或者是豆浆。到中午的时候应该多补充一些脂肪和蛋白质。

李美荣大庆市第三医院主治医师擅长: 神经衰弱,焦虑障碍,抑郁症,颈椎病,腰椎间盘突出, 帮助网友：4082

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2022-01-03 14:22:24 我要投诉

首先不要吃得过饱，7~8分饱即可，其次人属杂食动物，所以要荤素搭配。鱼类蛋白质细腻容易被人吸收，建议多吃，多吃菌类如木耳蘑菇等等。虾皮，牛奶土豆，豆类含钙量高，蔬菜类含维生素C以及叶酸较多，都必不可少