健康咨询描述: 晚上入睡困难,睡着后容易惊醒,白天情绪不高,觉得考试压力大,生活觉得迷茫,找不到意义
你好你要学会合理的安排自己的时间,不要因为考试给自己压力过大,要学会释放压力,一切顺其自然,必要时转移自己的注意力,不要想的太多,睡前泡泡热水脚,听听舒缓的音乐,避免和刺激性的饮料,茶或者咖啡等都可以缓解这些症状,如果不能缓解的话,必要时是需要去医院查明引起失眠的原因
你好,问题已查阅,能够感受到目前失眠以及情绪压力给你带来的痛苦,处于这样的情况下确实挺让人苦恼的。建议和家长沟通下,带你到医院看下心理医生,寻找下引起失眠的因素,以及对情绪压力做一些评估,看看具体的症状程度是如何的。然后在针对性给予治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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