人际交往方面的问题

健康咨询描述： 处在青春期的我特别希望广益交友，再加上之前由于活泼开朗的的性格、朋友的累计及他们对我的良好态度，令我近期都希望在他们面前表现出众，到了总是迎合得地步。现在就是总想这交际，一直思考，成了强迫性思维，和别人交流时出现了障碍——对视恐惧、强迫自己想着怎样交际、不自然，我都变得羞涩了，笑起来也不自然。我比较敏感，觉得同学们也能感觉这一点，渐渐的他们好像对我有点疏远了。回家后我就不断反思，不断控制自己不要出现强迫性思维，可就是不行。豁达的时候，我可以做到很好的和同学交流，但不知为什么，突然就悲观了，有控制不住强迫思维出现时候，就很失望。现在就这么循环下去......但我又不甘心，我一直记得我有很强社交能力的！所以说，我觉得我这个人很矛盾，或冷忽热，乐观悲观交加。

想得到的帮助： 在不进行药物治疗的情况下，帮我走出困境。谢谢您，医生！