深睡眠时间短，精神不好，记忆力下降
保密 | 0个月 2005-07-06 20:38:47
来自
健康咨询描述：
患者性别: 男
患者年龄: 22岁
晚上入眠时间长，在30分钟以上，睡眠时间够8小时，但白天瞌睡，记忆力急剧下降影响了正常生活，皮肤差。
目的是想要自己有个正常的睡眠。
病史:从4年前开始每天白天上课打瞌睡，但晚上睡觉时间都在8小时以上。 两年前开始发现记忆力衰退，有时候熟习的人叫不出名，以前很多的事情也不记得了。这一年来皮肤一直不好，脸上一直出豆豆
以往的诊断和治疗经过及效果:去五官科检查过，也做了一晚上的睡眠呼吸检测，暂停5次，平均14秒，结果不符合睡眠呼吸暂停综合症，但能够看出睡眠结构不是很好，深睡眠时间不足一小时。 五官科建议我调整一下睡眠结构
请问有什么方法提高睡眠质量？正常入眠，增加深睡眠的时间，恢复记忆力？
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