病情分析:
你好,中老年人补钙除用补钙产品外,还需要吃一些含钙的食物。
指导意见:
含钙较多的食物如:乳类与乳制品:牛奶、酸奶等。豆类与豆制品:黄豆、豆腐等。水产品:各种鱼、虾、螃蟹、海带、紫菜等。肉类与禽蛋。蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类:苹果、花生、莲子等。食物应保鲜储存,牛奶加热时不要搅拌,炒菜时间应短,对于菠菜、韭菜等含草酸较多的蔬菜,应先用热水浸泡片刻以溶去草酸。平时应适当吃些杂粮。
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