经常性失眠该怎么办?

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• ask_218626

  女, 18岁。断断续续发生了很多事情 这个月持续失眠很长时间了越来越严重 整夜睡不到5个小时 入睡困难半梦半醒 一会流行的那种 浅睡眠 最近还出现心脏难受睡不着的时候跳动很快 不知道是心脏问题还是没有休息好累的问题

• 张思敏

  你好！

• 张思敏

  小姑娘

• ask_218626

  你好

• 张思敏

  心脏难受？

• ask_218626

  对

• 张思敏

  睡眠不好

• 张思敏

  最近是否有不顺心的事？？

• ask_218626

  有

• ask_218626

  很多

• ask_218626

  很严重的事情

• 张思敏

  哦

• 张思敏

  那简单说说吧

• 张思敏

  都是啥事情呢？

• ask_218626

  学校 情侣 家里

• 张思敏

  嗯，是挺多的，

• 张思敏

  那今晚就先说一件事情，好吗

• ask_218626

  最开始失眠是因为去陌生的环境上课很尴尬 一想到明天要去学校就睡不着 后来干脆不去了 但是又怕被骂 反反复复一直出于担心的状态

• 张思敏

  嗯，现在每天能睡几小时

• ask_218626

  不到5个小时吧

• ask_218626

  还是半睡半醒的

• 张思敏

  嗯，影响到你白天的学习了，对吗

• ask_218626

  对

• ask_218626

  ？，

• ask_218626

  ？？

• ask_218626

  还在吗

• 张思敏

  在的

• 张思敏

  刚才接电话

• 张思敏

  那可以适度有氧运动，必要时服用谷维素调节植物神经，改善睡眠质量，好吗？

• ask_218626

  谷维素是维生素吗？

• ask_218626

  会不会有依赖性

• 张思敏

  不会

• 张思敏

  效果好，也很便宜

• 张思敏

  你可以试试好吗

• ask_218626

  吃多久有效果

• ask_218626

  有什么办法自我调节吗

• ask_218626

  我觉得自己都想通了 为什么还是睡不着呢

• ask_218626

  现在就一直担心睡觉问题

• ask_218626

  反反复复的 其他事情都觉得没什么

• 张思敏

  不要把睡眠当任务

• ask_218626

  这些我都知道

• 张思敏

  一般服用2周就可以啦

• ask_218626

  但是心里放不下

• 张思敏

  事情比较复杂，

• 张思敏

  一下也说不清楚

• ask_218626

  反正一定要用药？

• 张思敏

  可以有时间再聊，

• ask_218626

  自己不会慢慢好？

• 张思敏

  服药谷维素调节，会和更快

• ask_218626

  好吧 我试试

• ask_218626

  心脏没问题吧？

• ask_218626

  就是没睡好的关系？

• 张思敏

  嗯，

• ask_218626

  那就好

• ask_218626

  我还以为心脏又有问题了

• 张思敏

  找调整睡眠

• 张思敏

  先

• 张思敏

  好哒

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