腰间盘突出但为什么每次睡下以后起来就更疼了?

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• ask_144987

  女, 25岁。我腰间盘突出最近腰疼的厉害，所以睡得是硬板床，但为什么每次睡下以后起来就更疼了，每次睡的时间一长或者第二天早上起来就特别疼，疼的一点都弯不下去

• 周峰

  你好

• ask_144987

  嗯嗯

• 周峰

  硬板床但是褥子得厚点

• 周峰

  躺着腰部垫个枕头，有助于减轻腰椎间盘压力，促进恢复。每天晚上趴床上手放屁股上，用力挺腰维持五秒，每次做十五到二十个可以起到锻炼腰背肌肉，促进恢复预防腰椎间盘突出的作用。

• 周峰

  有空做做引体向上或吊单杠

• ask_144987

  意思每天晚上睡觉的时候腰下面要垫个东西吗

• 周峰

  垫半个小时

• ask_144987

  垫半个小时就去掉？

• 周峰

  平时多挺腰挺胸抬头

• 周峰

  恩

• 周峰

  垫厚点的褥子

• ask_144987

  那不就软了吗

• ask_144987

  我就垫了个薄的

• 周峰

  谁告诉你的

• ask_144987

  睡得榻榻米的那种木板床

• 周峰

  而且床垫有个硬度就可以

• 周峰

  不太软就可以

• 周峰

  棕榈垫

• 周峰

  特别软的不能睡

• 周峰

  太硬了

• ask_144987

  棕垫床家里有，意思是睡棕垫床就行吗？

• 周峰

  是的

• 周峰

  按照我说的治疗锻炼

• 周峰

  需要再来咨询我

• ask_144987

  然后每天晚上睡前腰下面垫个垫子垫半个小时就去掉

• ask_144987

  吗

• 周峰

  然后锻炼腰背肌

• ask_144987

  我倒是老往往前弓或往后仰的活动

• 周峰

  趴床上手放屁股上挺腰挺胸抬头

• ask_144987

  白天可能是看活动虽然疼但是还能弯下去，这晚上一睡下早上一起来干脆就疼的动不了，连上厕所往马桶上坐都得扶东西才行

• ask_144987

  不过过一会就又能好点

• ask_144987

  你说的晚上往腰下垫的垫子要厚一点的还是一般的薄的？

• 周峰

  就是床太硬了

• 周峰

  枕头就可以

• 周峰

  然后换个床

• 周峰

  或者褥子厚点

• 周峰

  需要再来咨询我

• ask_144987

  那睡棕垫床也这样啊

• 周峰

  舒服的厚度就可以

• 周峰

  棕榈垫不需要太厚

• ask_144987

  好吧

• 周峰

  需要再来咨询我

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