, 患有焦虑症几年。因为前段时间晚上睡不着导致每天天亮才睡着，下午才睡醒，然后就生物钟颠倒。这几天就想调好生物钟，白天睡得少了，昨天晚上十一点睡到三点醒了精神挺好就没再睡。中午十二点时候头就有点发紧困，然后就想午睡一会儿。然后不知道怎么睡了一个小时就惊醒了，头特别紧，。呼吸不畅，害怕焦虑。是怎么回事，是身体有什么问题吗，还是自己又焦虑担心睡不好会对心脏不好了
滨州市第二人民医院 心理咨询科
主治疾病：抑郁症,焦虑症,一氧化碳中毒,呼吸性碱中毒,心境障碍,焦虑障碍,冠心病,脑栓塞,严重急性呼吸综合征，失眠，性心理问题，青春期叛逆问题，婆媳关系处理，人际关系处理，更年期心理问题，婚恋关系，产后抑郁，
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, 患有焦虑症几年。因为前段时间晚上睡不着导致每天天亮才睡着，下午才睡醒，然后就生物钟颠倒。这几天就想调好生物钟，白天睡得少了，昨天晚上十一点睡到三点醒了精神挺好就没再睡。中午十二点时候头就有点发紧困，然后就想午睡一会儿。然后不知道怎么睡了一个小时就惊醒了，头特别紧，。呼吸不畅，害怕焦虑。是怎么回事，是身体有什么问题吗，还是自己又焦虑担心睡不好会对心脏不好了。
张金朋
你好
ask_683726
您好
张金朋
希望用30到40分钟的时间，给你解决一些可能的问题。
张金朋
心理咨询，或者说心理疏导，心理治疗，我们会根据需要询问你的一些问题，这可能涉及到你的个人隐私，包括非常敏感的问题，希望你能配合回答，
张金朋
尽量的说的详细一些，最好一以整段的文字的形式进行描述，这样更有利于我了解你的现状，帮助你分析其中的一些原因。
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现在在国外，之前七月在国内体检了一次出国的，咨询过您一次。
张金朋
好的，谢谢你的信任
张金朋
像你说的这种情况发生以后，因为这种睡眠时间的颠倒确实会出现一些具体的生理上的症状，包括你说的这种一些头痛，心慌等等
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就感觉自己好像是因为心里不安有压力了难受，但是又不太清楚为什么。
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睡眠颠倒没什么难受的
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就是作息不健康，每次睡着了时间也够
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就是这两天调整睡眠时间，就会有点担心身体受不了。然后刚才不知道为什么午睡了一下就头紧惊醒了
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也分不清是自己焦虑心理导致的还是咋了
张金朋
本身人体会发生一些小的功能上的变化，这是人体自我调节的一个结果
张金朋
就你目前的年龄来说，是非常年轻的一个状态，身体没有什么大的问题的，就像你说的，出国之前已经进行了相应的体检，健康是体检以后的一个状况，才能够出国的
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嗯，对。
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那为什么刚才会午睡一下就难受醒了呢
张金朋
发生了一些小的问题，包括一些功能上的变化的时候，我们要顺其自然而已，包括一些头痛，心慌等等，这都是人体自我调节的一种结果，通过适当的休息，这种症状就会消失了，人为的关注或者扩大对这种事情的看法，就会造成一些焦虑的心情
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就是刚才午睡前有点困
张金朋
自己越焦虑就会越紧张，就会伴随着心跳加速，手脚出汗等等，一些相应的，具体的生理症状，反馈过来，加重你的这种焦虑的状况
张金朋
本身午睡就是根据个人的生活习惯而定的，有的人不喜欢午睡，只要下午的工作生活经历都是可以的，是可以接受的
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然后有点小症状，困没睡就自己很关注然后就有点焦虑放松不下来
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然后就躺着睡着了
张金朋
有的就喜欢午睡，进行适当的补充一下睡眠的时间，给下午的工作生活做好准备，实际上午睡就是一个概念，五分钟，十分钟半小时都可以的，有时候小小的眯一会儿也是可以的
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睡了会儿就惊醒了
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我是今天起得有点早，凌晨三点多就醒了
张金朋
可能是你自己在国外生活，周围相应的安全感的缺乏，也是有一定的联系吧，你以为一些周围的生活事物的一些担忧的状况也会造成这样的一些具体的影射的反应
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然后中午就困了
张金朋
困了就适当的休息，只是可以正常理解的
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困了就想再补会儿觉
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就难受醒了
张金朋
这种情况，而如果不是经常的发生，偶尔一次两次的，不需要过多的在意这件事情
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我之前有过
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睡前如果不放松
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我就会惊醒
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焦虑发作
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今天比较特别的是我不知道为什么自己焦虑
张金朋
实际上，这种焦虑发生以后还是紧张的因素，在起作用发生这种情况的时候，有时候感到焦虑，紧张或者心情放松不下来的时候，可以做一些放松的训练，包括一些冥想深呼吸的运动等等都是可以的
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因为焦虑症比较敏感，之前睡前如果没放松下来，睡一会儿也会这样突然吓醒
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睡了但是脑子一直在活动，活动活动着突然就难受醒了
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好的，所以这次应该还是心理导致的吧，自己没放松
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额头特别紧，像箍着紧箍咒
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是不焦虑的特点
张金朋
确实是有一些焦虑的特点在里面
张金朋
还是这些焦虑紧张，给你造成了这样的一些具体的生理上的困惑
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好的，谢谢。
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就是有时候自己意识不到自己又焦虑了
张金朋
不要紧的，做好一些放松的训练，听一些舒展的音乐
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就是您说的，那个不安全感在的时候
张金朋
紧张焦虑都是一些关联的，相辅相成的一些过程
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就会难受
张金朋
一个人在异国他乡，一定要注意保护自己，现在的，视频网络，等等也是非常的便捷，的，经常与家人保持联系
张金朋
我们心理咨询的过程，就是一个助人自助的过程，能够让你自己认识到这个问题的所在，自己帮助自己走出来，这是我们非常欣慰的。
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上次就是做心电图心跳特别快，频发房性期前收缩咨询您的
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您说没什么问题
张金朋
嗯，好的，我们有什么可以能够帮助你的，能够在我们的帮助之下，帮助你解答疑惑，也是感到非常欣慰
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那次心跳快血压也有点高，后来我又测了一次就又正常了
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然后就一直有点疑病担心自己心脏会不会有问题
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血压会不会有问题
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虽然知道自己是焦虑的原因，但是有时候一不舒服就会有点疑病担心
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就这种心态不知道怎么给它转变过来
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总会潜意识觉得自己哪里是不是有病
张金朋
这些情况还是和刚才我教书的一些方式和方法，提高对一些事情的认知能力都是一样的，通用的方法
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现在比几年前好很多了
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心态好很多，很多症状也有减轻。但是有时候就还会这样的潜意识想法
张金朋
慢慢来，不要着急，并不是一蹴而就的事情
ask_683726
好的。还想问您，现在也能知道自己是焦虑导致的很多症状
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但是身体很敏感，经常因为一点小的刺激或者压力
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就会开始不适
张金朋
理解你的心情，
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这种状态是心理没有彻底康复
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还是身体敏感的问题呢
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也不知道还要持续多久才能好起来
张金朋
随着你的生长阅历增加，以后对待一些生活事物的越来越成熟的看法，这种情况发生的次数就会越来越少
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就是感觉有些小事
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过去虽然也会有情绪波动
张金朋
嗯，理解
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但是原来不会身体反应
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现在情绪波动就很容易引起身体不适
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就像刚才那个头紧惊醒，可能就是睡前有一点不安
张金朋
一个人的情绪反应和生理反应是关联相辅相成的
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这种情况什么时候才能好起来呢
张金朋
这种头痛紧张，并不是你一个人的专利，我们每个人都会在不同的时间段，有一些轻微的不舒服，只是因为每一个人对待这种事情的看法不一样，有的可以忽略不计，像你的这种人群，有一些焦虑的情绪反应就会放大这些症状和情绪过程
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应该关注身体还是心理解决。归根结底是心理敏感还是身体敏感呢
张金朋
每一个人都会有这样的一些过程的，不能够完全的消失，就像我们每个人都会出现走路不吃饭一样，什么意思？每刻伴随着我们左右的
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嗯，您说的对
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我就是有点症状就会特别关注
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对身体关注度很高，一点风吹草动我就会很警觉
张金朋
每一个人都会有这样的一些过程的，不能够完全的消失，就像我们每个人都会出现走路吃饭一样，每刻伴随着我们左右的
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所以根本还是心理敏感
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就导致对身体反应很关注
张金朋
是的
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我就焦虑症以来，疼痛之类的也感觉被放大了。
张金朋
通过20几分钟的交谈，能够促进你的这种心理上的自我的成长，也是让我感到非常欣慰的好的勇敢的面对生活吧，慢慢就会越来越好，祝你越来越幸福，健康快乐
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只要有什么不适，就感觉比过去都要难受
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比如胃疼，也会比焦虑前感觉疼
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好的，谢谢您，现在头紧的症状缓解一些了，和心态确实有关系。
张金朋
加油
张金朋
晚安
ask_683726
晚安
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