焦虑症，失眠睡不着怎么吧？

咨询实录内容

• ask_502611

  医生，我有焦虑症，吃百适可5mg一个月后来加到两粒，效果很好，两粒吃了两个月基本好了，可是最近一次失眠，有点反复，晚上睡觉又会情绪不好，

• 孙军伟

  您好

• 孙军伟

  您好，欢迎咨询，我是快速问医生精神心理科合作医生_孙军伟主治医师，工号:***，真诚为您服务。

• 孙军伟

  失眠因为什么原因

• 孙军伟

  思虑过度吗

• ask_502611

  不是，就是没睡意

• 孙军伟

  嗯

• 孙军伟

  一般都是几点睡，几点起床

• ask_502611

  我胡思乱想基本好了

• 孙军伟

  嗯嗯

• 孙军伟

  焦虑情绪好转了

• ask_502611

  我一般10点半睡早上四点多就醒了

• 孙军伟

  嗯

• ask_502611

  中间还会醒一次

• 孙军伟

  醒的早

• 孙军伟

  嗯嗯

• 孙军伟

  习惯养成了

• 孙军伟

  时间长度也还差不多

• ask_502611

  但我基本不在意了第二天精神很好

• 孙军伟

  6-8小时

• 孙军伟

  是的呢

• 孙军伟

  精神不影响就行

• 孙军伟

  睡眠就是一个体验

• ask_502611

  就是那天失眠又害怕了

• 孙军伟

  有的人慢慢睡着了

• 孙军伟

  明明

• 孙军伟

  还觉得没睡好

• 孙军伟

  睡眠不好多半是心理因素居多，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温熱水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡，不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。

• 孙军伟

  以前服用过抗失眠药物吗

• ask_502611

  刚开始吃过两周后来停了

• 孙军伟

  嗯

• 孙军伟

  中药还是西药

• 孙军伟

  舒眠胶囊？甜梦口服液

• ask_502611

  吃两粒百适可就可以自己睡了

• 孙军伟

  还是安定

• ask_502611

  奥沙西泮

• 孙军伟

  哦哦

• 孙军伟

  能停掉就好

• 孙军伟

  怕成瘾

• ask_502611

  但最近三天有点反复

• 孙军伟

  嗯

• 孙军伟

  身体查体没有其他情况吧

• 孙军伟

  躯体方面

• ask_502611

  我本来就是失眠造成阴影成的焦虑

• 孙军伟

  嗯

• ask_502611

  没事，本来好了，每天跑五千，钓钓鱼

• 孙军伟

  可以试试认知行为治疗:包括放松训练，呼吸调节，和森田疗法！

• 孙军伟

  这些对焦虑情绪也好的

• 孙军伟

  跑步不错

• 孙军伟

  适量

• 孙军伟

  关节没事吧

• ask_502611

  我是想问，我好要不要加量百适可

• 孙军伟

  暂时不要加

• ask_502611

  没事

• 孙军伟

  现在几片

• ask_502611

  10mg

• 孙军伟

  嗯

• 孙军伟

  曲唑酮片试过吗

• ask_502611

  没有只吃过百适可

• 孙军伟

  或者试试中药

• 孙军伟

  辅助一下

• 孙军伟

  九味镇心颗粒这些

• 孙军伟

  加量之后，减也是麻烦

• ask_502611

  大前天失眠，前天睡了10小时，昨天又不好了

• 孙军伟

  先自我调节一下看看的

• 孙军伟

  时间还短

• 孙军伟

  要是到半月以上还是睡眠不好

• 孙军伟

  再考虑加量或者加药

• 孙军伟

  怎么样

• 孙军伟

  也是一个调节过程

• 孙军伟

  颈椎，血压血糖等等都没事吧

• ask_502611

  我昨天本来很困，快睡着了，可是洗了个澡就没睡意了，自己情绪又紧张了就睡不着了

• 孙军伟

  嗯

• ask_502611

  颈椎不知道，血压血糖应该正常

• 孙军伟

  活动之后，几天又兴奋了

• 孙军伟

  嗯嗯，看情况问题不是很大

• ask_502611

  因为每年都体检

• 孙军伟

  活动之后，机体又兴奋了

• 孙军伟

  嗯嗯

• 孙军伟

  害怕失眠

• 孙军伟

  所以预期焦虑

• 孙军伟

  顺其自然，为所当为

• ask_502611

  本来都好了，唉又反复了

• 孙军伟

  安静平躺

• 孙军伟

  深呼吸调节

• 孙军伟

  放松自己

• 孙军伟

  冥想放松

• 孙军伟

  节律很重要

• 孙军伟

  白天不要过度补休

• ask_502611

  我紧张心跳却很平稳

• 孙军伟

  中午休息一会

• ask_502611

  我就纳闷了

• 孙军伟

  说明心功能不错

• 孙军伟

  抗压能力不错

• 孙军伟

  得益于你的锻炼

• 孙军伟

  紧张只是情绪，思维

• 孙军伟

  机体没有调动

• 孙军伟

  没有急性焦虑的躯体反应

• ask_502611

  没有

• 孙军伟

  嗯

• ask_502611

  只有睡眠不好

• 孙军伟

  嗯

• 孙军伟

  综合调理

• 孙军伟

  不要操之过急

• ask_502611

  刚开始心跳加快过到80多

• 孙军伟

  嗯

• 孙军伟

  正常范围60-100

• ask_502611

  因为以前我心跳一直50多

• 孙军伟

  哦

• 孙军伟

  运动员的心脏

• ask_502611

  可能每天跑步健身

• 孙军伟

  50多次

• 孙军伟

  我也是的，不到60

• ask_502611

  嗯嗯

• 孙军伟

  早年锻炼

• 孙军伟

  打下基础了

• 孙军伟

  一般的小情况，都没反应

• 孙军伟

  机体一个稳态

• 孙军伟

  当然，专业运动员还低能到30多次

• 孙军伟

  不纠结，顺其自然

• 孙军伟

  睡眠就是一个调节和养成

• 孙军伟

  药物也是辅助作用的

• 孙军伟

  抑郁焦虑情绪也是，药物辅助

• 孙军伟

  自己调节很关键

• ask_502611

  是的，我放松几分钟就入睡

• 孙军伟

  认知行为矫正

• ask_502611

  情绪不好脑子也不乱想能感觉到，身体出汗，没睡意

• 孙军伟

  嗯

• 孙军伟

  植物神经怎么样

• 孙军伟

  出汗可能是这个原因

• ask_502611

  是的情绪不好会出汗

• 孙军伟

  嗯

• ask_502611

  但心跳不加快，心情还可以

• 孙军伟

  嗯嗯

• 孙军伟

  还在可控范围

• ask_502611

  本来感觉完全康复，注意力专注，睡眠也还可以，怎么还会反复

• 孙军伟

  嗯

• 孙军伟

  情绪和睡眠一样

• 孙军伟

  都会反复

• 孙军伟

  一生从未失眠的人少之又少

• 孙军伟

  只要自我调节，适当关注一下，

• 孙军伟

  应该很快会好的

• ask_502611

  我是有睡意时候只要能睡就没问题

• 孙军伟

  一会要忙了，和孩子一起

• ask_502611

  好的

• 孙军伟

  送孩子

• 孙军伟

  有情况随时咨询的

• ask_502611

  我也上班去

• ask_502611

  好的

• 孙军伟

  不好意思了

• 孙军伟

  也祝您阖家幸福！

• 孙军伟

  早日恢复！

• 孙军伟

  拜了哈

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