, 最近几天心里一直很害怕，变得胆怯不安甚至焦虑
苇河林业局街道办事处西直社区 心理咨询科
主治疾病：擅长职场压力，婚恋情感，中高考减压，亲子教育，社交恐惧，焦虑等心理问题
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, 最近几天心里一直很害怕，变得胆怯不安甚至焦虑。
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因为自己经常会去看一个人的微博，这个人是师弟的前女友，然后就是有点八卦心理吧，我也不是很懂自己。昨天看到那个女生发了朋友圈，然后就开始变得焦虑不安。
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图片仅医生和患者本人可见
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这是她发的朋友圈内容，是师弟发给我的，师弟的朋友看见的发给了他，师弟并不知道这个所指的师姐就是我，并且也不怎么在意那个女生，觉得她是在刷存在感。
宋玉梅
你好！
宋玉梅
我是心理咨询师宋玉梅医师
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嗯嗯 我把事情都跟你说了
宋玉梅
我在看呢
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我现在心理就很害怕 觉得自己可能要被别人揭穿了 觉得自己是一个偷窥狂或者怎样
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当时他们两个分手 这女生也把师弟骂得很臭 我们学院所有人都知道他俩分手了 她说是师弟出轨了 师弟并没有 她就各种抹黑吧
宋玉梅
我个人觉得看一个人的微博并没有什么问题
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我现在感觉心理很脆弱那种，因为面临毕业，压力也很大，然后又因为疫情很多事情不能做到尽善尽美。被这件事搞得也很没有心情，觉得自己很悲观。可是微博上的人那么多，大家都在浏览信息，为什么就抓住了我
ask_951380
是不是因为我的特殊身份，她由此及彼，恨师弟的同时把我们都连带了进去。
宋玉梅
我不清楚她为什么抓住了你，考虑你的各方面比师弟的前女友强吧？
宋玉梅
小字写的内容我看不清楚
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小字内容没有什么影响 就是一张无关紧要骂人的图片而已
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然后就给我造成了很大困惑
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这件事最后肯定会被她拆穿说出去
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然后我就被她这么一说 岂不是变成了一个见不得光的人
宋玉梅
试想如果你各方面都不如她的话，她有什么必要担心你监视它呢？
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还有就是她肯定也天天看我微博 不然怎么知道那个账号就是我的
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我也没有监视她
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只是偶尔刷进去看一下而已
宋玉梅
你并没有做什么错事，你看她微博也是正常情况
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可是按照她说的那些话 我就是做错了事一样
宋玉梅
发微博就是让人看的
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我也不知道自己为啥会这样
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可能就是害怕事情捅破 周围的人会怎么看我吧
宋玉梅
明理的人会正确看待这件事情
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我跟我男朋友也讲了 她觉得这个女生心理有点问题
宋玉梅
考虑是心理有点问题
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那我该怎么走出自己的困境
宋玉梅
告诉自己什么也没做错，不要把它当回事，清者自清，浊者自浊
宋玉梅
做自己的事情，让她说去吧！
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感觉我的微博账号都不想要了
宋玉梅
也可以在微博上澄清自己看微博并不是想监视谁
ask_951380
有必要澄清吗 我觉得那个女生会不依不饶
ask_951380
还不如就这么闷不作声
宋玉梅
一定要保留，你什么也没做错，不要了反倒好像自己做错了
宋玉梅
不做声很好
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就是不回应 可能她自己闹一段时间就过去了吧
宋玉梅
有可能她现在的状态谁都咬
ask_951380
反正我也要毕业了
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然后她又在微博各种骂
宋玉梅
是的，不搭理她，也不用怕她
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昨天好像又说了 说什么我哪里来的动力去监视她那么久
宋玉梅
可能她心理真的有问题了
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我也不是很懂 就有一种得不到一样东西就要把它毁掉的感觉
ask_951380
可是真的清者自清
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我还反思了自己 不该去看别人的微博什么的
宋玉梅
你没有错，有人发微博就是让人看的，这很正常
ask_951380
我就是觉得自己错了然后负罪感特别重 甚至不知道怎么面对自己
ask_951380
怎么面对师弟还有其余我的朋友
宋玉梅
你看别人的微博吗？
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我看
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我很多朋友都有微博
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我们经常互动那种
宋玉梅
你对她们有负罪感吗？
ask_951380
没有
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因为我的微博他们也能看见
宋玉梅
为什么要对师弟的女友有负罪感呢？
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我也不知道
宋玉梅
能跟我说说你和师弟的关系吗？
ask_951380
就正常师弟师姐的关系
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没有参杂任何杂质
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我自己也有男朋友
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而且也在一起很久了
宋玉梅
是啊
宋玉梅
师弟的女友是什么样的人呢？
ask_951380
我也不认识
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就因为他俩分手了我才知道这么个人
宋玉梅
你就看了她的微博，这有什么不对的吗？
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没有
宋玉梅
你说的对，你没有做错什么
宋玉梅
你现在产生的害怕，不安，胆怯，焦虑和你现在的毕业压力，以及由此事产生的烦恼，以及你担心影响你的声誉等因素有关系
ask_951380
是啊
宋玉梅
嗯嗯，没事不惹事，遇事也不要怕事
宋玉梅
多经历事也不是坏事
宋玉梅
我能理解你的心理
宋玉梅
你也许在想当初不看她的微博就好了
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是啊
ask_951380
干嘛趟这趟浑水
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跟自己毫无关系 然后自己又被牵扯进去
ask_951380
真的是很不舒服
宋玉梅
不是这样的，生活没有如果，不能这样假设，人是在经历过程中成长起来的。既便没有师弟的女友，生活中你还有可能遇到很多意想不到的事，事情来了就正确的面对
宋玉梅
你没必要为此自责
ask_951380
嗯嗯，你说得这些我都明白，我就是太容易把所有错误都归结到自己身上了。
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然后又很容易在乎别人怎么看我
宋玉梅
这可能与你的性格有关，总想把事情做的很好
ask_951380
是啊，现在因为疫情没有开学，自己的实验也没有做完，还没有写文章用来毕业。
宋玉梅
大部分人都能正确的看待你，真的不用担心
宋玉梅
学会减轻自己的压力
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最近也很焦虑，觉得不知道活着的意义在哪里，人为什么要这么活着。
ask_951380
甚至觉得自己很垃圾，这个研究生读的也是很心累，一直被老板外派来外派去，自己的实验都没有好好做。
宋玉梅
不要追求完美，很多事情尽力做就好了，人的精力是有限的
宋玉梅
想的多就烦恼，只要开始做，事情就会越来越少
宋玉梅
叫眼是懒蛋，手是好汉
宋玉梅
心理学上叫三分钟起步
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嗯嗯，就是要克服自己的心理障碍
ask_951380
我就是比较容易悲观
宋玉梅
一点一点来，脚踏实地
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嗯嗯，就是要放过自己。
宋玉梅
是的，不要苛求自己
宋玉梅
什么事情尽力就好了
宋玉梅
白天多出去活动活动
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我没有抑郁的倾向吧
宋玉梅
我感觉你现在是压力太大了
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是啊 工作 毕业 文章 还有这个事
宋玉梅
个性追求完美
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对 我是处女座女孩
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追求极致
宋玉梅
也要学会改变
宋玉梅
没有人能做到完美
宋玉梅
接纳自己的不完美
宋玉梅
每次咨询的时间是一个小时
宋玉梅
如果没有问题的话，我关闭了！
ask_951380
好的，谢谢您了。
ask_951380
我会调整自己的
宋玉梅
不用客气，再见！
宋玉梅
祝你好运！
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