减重效果不明显，可以吃酵素辅助吗？？减肥后两天没有排便，胃有些
沈阳铁西张伟光中医科诊所 营养科
主治疾病：擅长肥胖，瘦身，营养不良，贫血，缺钙，营养素缺乏，婴幼儿，学龄前儿童，青少年，老年人等营养咨询及配餐，脑卒中，冠心病，糖尿病，高血压，高脂血症，痛风，骨质疏松。
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减重效果不明显，可以吃酵素辅助吗？？减肥后两天没有排便，胃有些胀
郝艳春
您好
正常是可以的
亲是采取何种减肥方式，节食还是其他
不是节食
可以配合一款b族，调节内分泌
目前有身体活动吗
比如快走或慢跑
有
我把尽几天的饮食发给您
每天坚持一次运动多久
好
图片仅医生和患者本人可见
这是10号的
稍等
这个是体重表
好的
从前天开始排便不好，有感觉但是排不出
相当可以的
还有需要调整的吗
感觉体重不掉呢
亲不要追求速度，建议每月减掉3-4斤左右为适宜，不容易反弹
每天饮水量多少
***毫升左右
都是茶
绿茶
可换其他饮品
绿茶属寒性
温水或白开水
茶水对于一部分人，容易引起便秘
我是一直喝茶
正常饮食的时候排便很正常
就这几天减肥开始有点便秘
之前运动一直持续这样吗
之前没有运动
嗯呐
就这几天准备减肥才开始
晚餐主食量一直这样吗
之前会吃炒菜，主食有时吃有时不吃
之前饮食偏油腻和肉多一些
零食吃的也多
建议吃主食
我怕淀粉会胖
之前也是一直不大吃，这几天减肥就彻底没吃
这样做好像对减肥有帮助，其实属于低碳减肥法，容易降低人体基础代谢率，使代谢减慢或紊乱
亲，个人一直建议减肥期间遵循一日三餐有规律，可以少食多餐，晚餐主食要吃，不能舍弃。比如加餐玉米，晚餐后也建议补充点有能量的食物，比如脱脂牛奶
排便不好，可以吃些酵素吗
可以少量尝试下，如果不行，我建议你晚餐的主食要恢复吃一点，不能不吃主食。
可以吃玉米，燕麦，糙米，小米或者大米中掺杂点五谷杂粮。如果量很少，晚餐后还需加餐，还有碳水化合物的食物，增加点能量。
昨天晚上吃的玉米和水煮的西蓝花
因为人体有自身调节功能，当一天的能量，包括碳水化合物的量达不到标准，就会自己进行调节。维持正常的生理机能。
很多人不吃主食，最后不但没有减肥成功，反而变胖了。原因就是因为内分泌出现问题，出现暴饮暴食迅速反弹。
就我现在的饮食还需要增加或者减少什么吗
主食，坚果，豆制品
增加以上食物
会不会超过每天的热量啊
尽量保持食物种类多样化，减肥期间更需要保证食物多样化。目的是避免促进内分泌。
尽量保持食物种类多样化，减肥期间更需要保证食物多样化。目的是避免内分泌失调。
这是今天早上刚测的
三个杏仁你说能量能有多少？
豆制品属于调节人体内分泌的，调节体内激素的，每天都要有。
早上的杂粮粥放的黄豆，黑豆，薏米，藜麦，小米
增加运动最好是持续30分钟就可以了。
跑步，快走可以吗
可以
这种运动一般能消耗多少大卡啊
如果想减肥可以循序渐进的持续到40分钟。
亲，快走1小时大约走8公里，消耗550~600卡路里。这个热量消耗对行走速度和时间都有一定要求，和个人身体的基础代谢和体重也是相关的。与跑步相比，快走消耗的卡路里稍少，但比一般速度的走路，消耗热量要大。坚持每天跑步会困难一些，但是坚持快走很容易，如果能够和朋友一起走，一边聊天一边减肥会觉得很轻松。走路姿态要尽量正确：胸部、腹部、臀部都要收紧，用腹部来呼吸耗氧量大，减肥效果更好。另外，运动减肥贵在坚持，每天都运动明显比突击性运动效果好。
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