每次焦虑发作不知道怎么办有缓解的方法吗？

咨询实录内容

• ask_551259

  每次焦虑症发作的时候不知道怎么办，有什么缓解的方法吗

• 张骞楠

  你好，焦虑症发作时候，首先需要进行深呼吸运动，选择平时比较喜欢事情做，如散散步，听听歌，

• 张骞楠

  不好意思，现在才回复你

• 张骞楠

  如果有需要可以详细说明自己的情况

• 张骞楠

  如果有时间，可以随时进行咨询，交流的

• ask_551259

  当时会特别心慌，很难平静下来

• 张骞楠

  发现这种情况多久了，是否到医院检查过

• ask_551259

  有几个月了

• ask_551259

  检查过很多次 心电图 胸部ct和血常规都正常，医生说是焦虑症

• 张骞楠

  医院经常正常，首先应该提供自我进行调节自己心情释放自己紧张情绪调理，

• ask_551259

  就是不知道怎么去调节自己

• 张骞楠

  今年多大，干什么工作的

• ask_551259

  今年27 开花店的

• 张骞楠

  遇到发作情况可以选择听听歌，散散步，培养自己的花进行分散注意力

• 张骞楠

  平时需要养成良好生活习惯和规律作息时间，不要刻意去考虑不愉快事情的

• 张骞楠

  应该选择自己比较喜欢事情做，每天保持心情舒畅，

• 张骞楠

  如果通过自我调节不能控制，应该在医生指导下吃舍曲林和帕罗西丁进行调理

• 张骞楠

  首先需要把心里面压抑事情倾诉出来多，

• ask_551259

  出现双手麻木甚至腹部都会麻木 这也是焦虑症的表现吗

• 张骞楠

  这些不适可能是过度焦虑引发躯体形式化症状

• 张骞楠

  你可以把心里事情倾诉出来的，

• ask_551259

  就是最近发作频率比较高

• ask_551259

  很难受，每次去医院女朋友都觉得我没事找事

• 张骞楠

  现在可以把自己心里一些不适，告诉女朋友，多和女朋友进行沟通交流，

• ask_551259

  我告诉了她，她就是让我放松，但是自己却很难真正做到

• 张骞楠

  现在发作频繁可以在医生指导下吃药进行控制，同时配合自我进行心理调整治疗

• ask_551259

  嗯 我现在正在去医院的路上

• 张骞楠

  需要有自信心和勇气，勇敢去面对，相信自己很快可以好转的

• 张骞楠

  提前祝你早日康复，每天开心快乐的生活，

• 张骞楠

  还有需要咨询问题吗

• ask_551259

  正常的话一般多久能好起来呢

• 张骞楠

  一般两周左右可以好起来的

• ask_551259

  好的谢谢医生

• 张骞楠

  不客气，

• 张骞楠

  祝你早日康复

• 张骞楠

  再见

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