便秘是生活中比较常见的一种问题，主要是由于饮食不良再加上缺乏锻炼所引起的，有些女性在哺乳期内也容易出现便秘的问题。因为在哺乳期内女性需要给宝宝喂奶，所以在出现便秘的情况下是不可以服用药物的，在此期间就可以通过一些日常的方法来进行调理。那么哺乳期便秘应该怎么办呢？今天给大家介绍5个方法来缓解哺乳期便秘的问题。
第一、保持良好的排便习惯。哺乳期的女性如果想要解决便秘的问题，首先要做的就是改掉不良的生活习惯，并且要养成一个良好的排便的习惯。最好每天早上起床后都要如厕蹲一会儿，不管是否出现便意都要按时如厕，长此以往就会形成一种排便习惯。
第二、饮食清淡。有些哺乳期的女性为了保持奶水的充足，就会习惯性的摄入一些高营养的食物，而忽略了对水果蔬菜的摄入。其实哺乳期的产妇不一定要摄入高蛋白的饮食，只要能够保证饮食的均衡就可以维持乳汁的正常分泌。在出现便秘的情况下一定要注重饮食的清淡，尽量多吃一些出富含纤维素的食物，包括芹菜，苹果，香蕉等。
第三、调整情绪。哺乳期间一定要保持一种乐观的心态，不要出现紧张和焦虑的情绪，因为在长期情绪不佳的情况下，也有可能导致产妇出现便秘的问题。
第四、调整作息。作息不规律就会影响自身的内分泌系统，从而影响产妇的正常排便，因此哺乳期的女性一定要适当的多休息，不仅可以缓解便秘的问题，还能有利于增强自身的抵抗力。
第五、适当运动。哺乳期的宝妈如果经常躺在床上，就会影响大便的排出，建议女性朋友在哺乳期间可以适当加强一些体育锻炼，或者对腹部进行按摩，有利于大肠的蠕动。
出现哺乳期便秘的问题以后就会给自身的健康造成影响，甚至还有可能影响到乳汁的分泌，这样就会对宝宝的健康造成一些间接性的影响。因此女性朋友在哺乳期间一定要调整健康的饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。并且要注意调整自己的情绪，在身体条件允许的情况下一定要适当的进行运动。