脚扭之后要及时进行检查，根据扭伤的严重程度不同进行合理的治疗，如果只是轻微扭伤，而且能够适当的活动，可以选择冰敷治疗的方法来缓解病情，可以有效的避免患处红肿和疼痛等症状，但是冰敷的时间不要太长，大概每次治疗需要十几分钟，可以通过间断性冰敷的方法来缓解症状，下面就来了解一下脚扭伤了之后冰敷的相关要点。
一、24小时之内冰敷：脚扭伤了之后，通过冰敷治疗，能够避免局部血液流通过快的现象，预防毛细血管流血，避免出现局部肿胀和疼痛感，最好应该在受伤之后24小时之内冰敷治疗，在24小时之后可以选择热敷来缓解病情，能够起到活血化瘀和促进代谢组织吸收的作用，经过适当的处理和治疗之后可以缓解病情。
二、冰敷的时候尽量减少活动：冰敷治疗脚扭伤的过程中，最好应该将患处抬高，能够促进静脉血回流，避免出现局部肿胀的现象，在脚扭伤了之后不能够强行活动，如果负重行走可能会导致不同程度的经脉损伤，影响到患处的恢复影响到患处的恢复而且要每天分阶段性的进行冰敷治疗，大概治疗三天左右才能够缓解症状。
三、控制好冰敷的面积：如果不慎扭伤了脚，通过使用冰敷的方法，能够起到消肿止痛的作用，只要冰袋贴近皮肤就可以缓解病情，不要使用太多的冰块或者大面积冰敷，避免患处负重明显增加，影响到身体恢复。
脚扭伤是非常常见的一种现象，所以平时应该注意患处的护理，可以选择局部按摩或者外用药膏的方法来缓解病情，通过局部涂抹红花油、跌打药水，都能够有效的缓解肿胀和疼痛感，局部冰敷也可以缓解肿胀和疼痛感，促进组织液快速吸收。如果扭伤之后不能活动，要及时到医院检查，避免损伤到筋骨，引起其他不良反应。