乳腺增生长期以来都危害着女性的健康，随着社会各种各样含有激素的产品的增多，如食品、化妆品等，患 有乳腺增生的女性越来越多，年龄也往年轻化发展，很多20岁左右的女性也患有乳腺增生。 乳腺增生分为很多类型，生理性的乳腺增生，如单纯性乳腺增生症，不需特殊处理，可自行消退。病理性的乳腺增生，需积极治疗，不能掉以轻心。乳腺增生怎样自我按摩呢达到预防与治疗效果呢?
首先要将准备好的按摩油滴几滴到胸部上倒在手心上也是可以的，然后再用手把按摩油均匀的涂抹在胸部。如果在按摩时觉得很涩不滋润可以随时适量的添加按摩油。
第一种按摩方法:第一步先将双手的虎口打开，将除了大拇指外的四根手指并拢，让其为一边，大拇指独自为另一边，将双手放在胸部两边的外侧轻轻往中央推，此动作可防止胸部外扩，每边30下。手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。再将手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。最后双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。按摩手法二胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
第二种按摩手法：这种方法由几个动作组成，类似运动保养，可以紧实胸部的肌肉，让胸部变得坚挺。每个动作要重复个8至九次。第一个动作：把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。然后双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。再把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。这个动作可以刺激胸部组织，让乳房长大。第二个是：先以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。然后双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。再在双乳间做8字形按摩。成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。第三个是：身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次。成效：使胸部不会松垮的按摩法。
好了，以上介绍的这两种对于乳房的按摩方法可以治疗或者可以很好的控制住乳腺增生，但是最重要的就是让自己时刻有个好的心情，不要轻易的发火。生气，这些都会影响体内的激素，导致乳腺增生，如果严重的话，还是建议及早就医。以免耽误了病情，使病情更加严重。
