焦虑性神经症患上之后应早日进行治疗，长期拖延不治疗会给患上身心健康带来一定危害，除了医生专业治疗外，患者还可以进行自我治疗，自我了治疗是缓解症状辅助治疗方法，下面主要给大家介绍的就是焦虑性神经症如何自我治疗?
一、肯定自己。焦虑性神经症在自我治疗上应该肯定自己，尤其是当焦虑袭的时候应该反复地告诉自己：没有问题、我可以对付、我比别人行等话语，结果，你果真平静下来了，可以避免焦虑性神经症这个疾病症状的加重。
二、保持充足睡眠。多休息、睡眠充足是帮助患者减轻焦虑性神经症良方，不过这个真的是不容易办到的，不过患者睡眠愈少的话，情绪自然就是会紧绷，更有可能导致这个疾病发病的，此时患者应该想方法保证自己可以有一个充足睡眠。
三、保持乐观。焦虑性神经症在治疗上应该注意保持乐观的情绪，当你缺乏信心时不妨想一想过去辉煌成就，不妨想一想或成功的景象，专业很多时候患者你焦虑与不安就会化解，是可以帮助患者恢复自信。
四、幻想。焦虑性神经症在自我治疗还需要注意的就是幻想，幻想自己躺在阳光普照沙滩上，此时还吹着凉爽海风徐徐吹拂，当焦虑性神经症来袭的时候试试看，也许会有起到意想不到的治疗效果。
五、转移注意力。眼前工作让你心烦紧张，让你的焦虑性神经症发病，此时自我治疗上可以暂时转移注意力，视线转向窗外，从而暂时缓解眼前的压力，还可以甚至可以起身走动到户外活动。
另外焦虑性神经症自我治疗上还需要学会放松的面对生活，周末假日不妨放下工作，放下烦心事，尽量做些有益身心活动，只要抛开工作的烦恼，学会放松身心，这对于疾病的治疗真的是非常有利，是可以帮助患者缓解焦虑性神经症症状的。
