抑郁症已经成为现在社会病发率很高的一种疾病了，它的发病人群也很庞大，有小孩，大人，也有老人。抑郁症是属于精神疾病的一种，患者主要表现为情绪低落，思想悲观，反应迟缓，饮食、睡眠差，担心各种问题出现等，严重者可出现自杀念头或行为。很多人因为性格问题，也很容易产生抑郁心理，这样对自己的身心健康都会产生很大影响。生活中自我治疗抑郁症的方法有很多，大家不妨来了解一下!
1.坚持运动锻炼，俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体活化细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的调解，这样患者会转移抑郁思维，提高自信心。
2.遵循生活规律，提高睡眠质量、注意三餐饮食也是非常必要的，人的身体好了，就可以更好地抵抗抑郁情绪的产生。抑郁症与其他精神性疾病不同，在冬季发病率最高。因此，为了预防抑郁症复发，有抑郁倾向的人应该多到户外参加一些活动，晒晒太阳，不要独自闷在房间里。
3.多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。与他人进行愉快的交往可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，这样慢慢的就可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。
4.可是试着学会独自冥想，冥想是身心修习的一种很好的方法，现在已被广泛的应用到心理治疗中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者恢复情绪。
5.经常阅读书籍，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。有时间也可以多听听音乐，还是那句话，放松身心最重要!
心病还须心药医，要想彻底摆脱抑郁症的困境，只有让自己一直保持良好的心态，抱着积极向上的心理去面对困难，拥抱生活，也只有这样，我们才能拥有一个健康快乐的一生。
