情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、自杀念头等可帮助判断是否得了抑郁。
1. 情绪低落：长时间处于悲伤、绝望、无助的情绪状态，对以往感兴趣的事物失去热情，日常活动也难以带来愉悦感，情绪持续低沉且难以缓解。
2. 兴趣减退：原本热爱的爱好、活动都不再有吸引力，不再积极参与社交聚会、运动、娱乐等，主动远离各类社交场合和活动。
3. 睡眠障碍：出现入睡困难、多梦、易惊醒或早醒等情况，睡眠质量严重下降，导致白天精神萎靡、疲惫不堪。
4. 食欲改变：可能食欲大增或明显减退，体重也随之出现较大波动，影响身体健康和正常生活节奏。
5. 自杀念头：内心时常出现消极想法，甚至有自杀的念头或行为，觉得生活没有意义，对未来感到极度绝望。
若出现上述症状，应及时寻求专业帮助。保持规律作息、适度运动、培养兴趣爱好等有助于维持心理健康。要重视自身情绪变化，遵循医生建议进行检查和治疗，争取早日恢复健康。
