我身高一米五六121斤偏胖了想减肥每天坚持快走一小
男 | 28岁 2022-01-26 10:15:44
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健康咨询描述： 你好我身高一米五六121斤偏胖了想减肥每天坚持快走一小时可以达到运动效果吗？
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2022-01-26 10:19:51 我要投诉
适当运动可以增加热量消耗，在热量摄入不变的前提下有助于控制体重。不过运动也会增加食欲，如果不适当控制饮食效果也不会好。运动只是一方面，饮食是非常重要的，要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类零食甜食等都要限制，三餐规律进食，每餐一两到二两粮食，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油，小量进食瘦肉鸡蛋牛奶等食物，再配合适当运动会有减肥效果。一般每月减重大约2kg，长期坚持。逐渐把体重控制在50到55kg就行。
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