跑步减肥锻炼反而体重增加了

男 | 18岁 2022-04-07 11:36:50 2人回复来自

健康咨询描述：减肥初期，每天早上跑步三公里坚持，没有暴饮暴食，但是体重增加了，好害怕，是不是变胖了？还是说这些锻炼没有用？

投诉

其他类似问题

刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2022-04-07 11:49:55 我要投诉

减肥多锻炼，还要注意调整饮食，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和纤维素，促进机体的新陈代谢。不能暴饮暴食，不能吃高脂肪和高热量食物。如肥肉、油炸油煎食物，不吃垃圾食品。

朱振国鹤岗市人民医院副主任医师擅长: 二型糖尿病,甲状腺疾病的神经系统并发症,痛风,骨质帮助网友：28515

微信扫一扫，随时问医生

2022-04-07 11:50:58 我要投诉

      指导意见：
      在刚开始进行运动减肥的时候，出现轻微的体重增加是十分正常的，因为肌肉的密度相比脂肪的密度是要大一点的，一般需要经过一个星期之后减肥效果才会慢慢显现，所以一定要坚持有效的锻炼和合理的控制饮食。