吃谷类食物能补充哪些营养

      吃谷类食物可以补充以下营养：
      1. 碳水化合物：谷类食物是碳水化合物的主要来源。碳水化合物是身体能量的主要来源，它们提供身体所需的能量和热量。
      2. 膳食纤维：谷类食物富含膳食纤维，有助于保持肠道健康。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘和结肠癌等疾病。
      3. 维生素B群：谷类食物富含维生素B群，包括叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5和维生素B6等。这些维生素在身体内起着重要的代谢作用，有助于维持身体正常功能。
      原因：
      谷类食物是人类主要的食物来源之一，它们提供了身体所需的能量和营养。碳水化合物是身体能量的主要来源，而膳食纤维则有助于保持肠道健康。维生素B群和矿物质对身体的生长发育、免疫系统、神经系统和心血管系统等都有重要的作用。因此，吃谷类食物可以帮助我们获得这些重要的营养素，保持身体健康。