其他类似问题
医生回复区
2023-09-06 11:15:55 我要投诉
在健身期间，可以通过食物来补充蛋白质，以帮助肌肉修复和生长。以下是一些常见的高蛋白食物：
1. 鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪高蛋白的食物，每100克含有约30克蛋白质。
2. 鱼肉：鱼肉是富含蛋白质的食物，例如三文鱼和金枪鱼，每100克含有约20克蛋白质。
3. 蛋白质粉：蛋白质粉是一种方便的蛋白质来源，每份（30克）含有约20克蛋白质。
4. 豆类：豆类是一种植物性蛋白质的来源，例如黑豆和绿豆，每100克含有约8-10克蛋白质。
5. 牛奶和乳制品：牛奶和乳制品是一种含有丰富蛋白质的食物，例如酸奶和奶酪，每100克含有约6-8克蛋白质。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
