菠菜怎样吃卡路里低

女 | 28岁 2023-08-12 01:51:24 1人回复来自

健康咨询描述：菠菜怎样吃卡路里低

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-12 14:22:22 我要投诉

      菠菜是一种非常健康的蔬菜，它含有丰富的营养物质，如维生素、矿物质和抗氧化物质。同时，菠菜的卡路里含量也比较低，每100克菠菜只含有23千卡的热量。
      菠菜的低卡路里含量主要是因为它含有大量的水分和膳食纤维。水分和膳食纤维可以增加饱腹感，降低食欲，从而减少食物的摄入量，进而降低卡路里的摄入量。同时，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素，有助于保持身体健康。
      此外，菠菜的烹饪方式也会影响其卡路里含量。如果将菠菜加工成沙拉或者轻微烹饪，可以保留其营养成分，同时减少添加油脂等高热量食材的使用，从而降低卡路里的摄入量。