健康咨询描述: 我最近要减肥,但是减肥一定要少吃高热量的油炸食品,但是自己对于锻炼期间吃什么食物比较不了解,所以希望大家能推荐一些低脂低卡路里的食物。
想得到怎样的帮助:卡路里低的食物有哪些?
在减肥瘦身期间,首先要保证蛋白质的摄入,例如牛肉,羊肉,牛奶鸡蛋这些食物不仅能保证人体营养的需要,而且热量比较低。你也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果三餐要规律,每顿吃七八分饱,避免暴饮暴食,减肥瘦身是一项长期的项目,持之以恒非常重要。
指导意见:
1、蔬菜类:如竹笋、绿豆芽、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、苦瓜等,含有丰富的膳食纤维以及丰富的营养素,不仅热量低,饱腹感强,还具有润肠通便的作用;2、水果:如菠萝、木瓜、苹果、猕猴桃、柚子、番石榴、柠檬、西瓜、香瓜、草莓等,热量较低且含有丰富的维生素、纤维素,含有较多的抗氧化物质,有助于改善皮肤状态;3、肉类:如鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦牛肉等,热量相对较低,富含丰富的蛋白质,能够增强体质,提高学习和生活效率。
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