帮助长高的科学方法有哪些？

男 | 31岁 2023-08-25 01:08:06 1人回复来自

健康咨询描述：帮助长高的科学方法有哪些？

投诉

其他类似问题

医生回复区

张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

微信扫一扫，随时问医生

2023-09-12 14:37:01 我要投诉

      1、保持良好的饮食习惯：人体缺乏钙、磷、维生素D等营养元素会影响骨骼发育和身高增长，因此需要摄入足够的蛋白质、钙、磷、维生素D等营养元素，同时避免过多摄入高糖和高脂肪食品。
      2、坚持适量的运动：运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，尤其是弹跳类运动如篮球、跳绳等，可以刺激骨细胞生长，帮助长高。
      3、保持良好的作息时间：人体在睡眠时分泌生长激素，如果经常熬夜、睡眠不足会影响生长激素的分泌，因此需要保持充足的睡眠时间。
      4、避免过度压力：长期处于高压状态会影响生长发育，因此需要保持身心愉悦，避免过度压力和焦虑。