最近老是感觉头晕怎么办

最近老是感觉头晕可能由睡眠不足、低血压、贫血、颈椎病、耳石症等引起的，需根据病因对症治疗。

1. 睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差等会使大脑得不到充分休息，引发头晕。应保持规律作息，每天保证7 - 8小时高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。

2. 低血压：突然站起、长时间蹲着后突然站起等，可能导致血压暂时降低，引起脑部供血不足而头晕。平时要注意缓慢起身，避免快速改变体位，可适当增加盐分摄入，多喝水。

3. 贫血：身体缺铁、缺乏维生素B12等营养物质，或失血过多等可导致贫血，使血液携氧能力下降，造成头晕。需多吃富含铁、维生素B12等食物，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜等，必要时遵医嘱补充铁剂等。

4. 颈椎病：长期低头、颈部姿势不良等易引发颈椎病，压迫椎动脉，影响脑部供血，产生头晕。要纠正不良姿势，定时活动颈部，进行颈部按摩、热敷等缓解症状。

5. 耳石症：头部外伤、内耳疾病等可能引发耳石症，导致平衡功能失调，引起头晕。需及时就医，通过复位治疗等改善症状。

头晕时应避免剧烈运动，防止摔倒受伤。若头晕症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。