女孩来例假后还能长多高

女孩来例假后通常还能长高5-10厘米左右，但这并非绝对，个体差异较大。

例假的来临意味着女孩进入了青春期的中后期，此时身体的生长发育虽然会逐渐放缓，但并不意味着停止。例假后还能长高，主要是因为骨骼的生长板尚未完全闭合。生长板是位于长骨两端的软骨组织，在生长激素等多种激素的刺激下，它不断进行细胞分裂和增殖，从而使骨骼得以生长延长。在例假初潮后，生长板依然保留一定的生长潜力，所以女孩仍有长高的空间。

不过，随着例假的出现，体内激素水平发生变化，尤其是雌激素水平的上升，会促使骨骼生长板逐渐骨化。当生长板完全骨化后，骨骼就不再生长，身高也就基本定型。而且，不同女孩的遗传因素、营养状况、运动情况等各不相同，这些因素都会影响长高的幅度。比如，遗传身高较高且日常营养充足、进行跳绳、篮球等有助于长高运动的女孩，可能长高的幅度会相对大一些；而遗传身高有限且生活习惯不佳的女孩，长高的幅度可能就较小。

在女孩例假初潮后，要保证充足的睡眠，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。饮食上要营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙等营养物质的食物，像牛奶、鸡蛋等。同时，适当进行体育锻炼，保持良好的心态，这些都有助于充分发挥长高的潜力。