如何制定有效的减肥方案，中午代餐为何导致不瘦反胖？
保密 | 0个月 2025-04-04 03:21:28
1人回复
来自
健康咨询描述： 那要如何制定减肥方案容易坚持下来的中午都只是吃代餐不瘦反胖
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：瘦到理想的体重
其他类似问题
医生回复区
2025-04-04 03:23:17 我要投诉
想要制定容易坚持的减肥方案，需综合考虑多个方面。饮食要均衡，中午仅吃代餐可能导致营养不均衡，影响新陈代谢，反而容易发胖。建议合理搭配三餐，控制热量摄入，增加蔬果、优质蛋白的比例。适量运动很关键，可选择自己喜欢的运动方式，如散步、游泳等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。保持良好的睡眠和心态也有助于减肥。减肥需循序渐进，不可急于求成，坚持才能达到理想体重。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
