健康咨询描述: 我最近想要减肥,然后制定了一个减肥餐。早上:蜂蜜水无糖黑芝麻糊 中午:蒸土豆 晚上:西红柿或者黄瓜。这样吃一星期会不会瘦?中午的蒸土豆会发胖吗
根据你描述的情况分析,你的年龄正处在青春发育期。在减肥过程中虽然控制饮食是核心,但在控制饮食的前提下,要做到营养均衡。每天可以少食多餐。把主食的量适量的减少,就可以避免吃高脂肪和含蛋白质高的食物。重要的是适量运动才是巩固减肥的成果。如果光靠节食减肥,不但会导致身体营养失衡,还会引起反弹现象。所以运动才是最主要的。饮食和运动二者相结合的情况下,如果长期坚持就会有整体瘦身的效果,同时也注意身体健康。
病情分析:
你好,合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,
指导意见:
早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
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