住校学生如何制定减肥菜谱与运动计划？
保密 | 0个月 2025-04-06 01:30:24
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健康咨询描述： 我18岁，身高在166以上吧，我是学生，不过我是住校的，在学校不知道应该怎样减肥，能帮我制定一个减肥菜谱和运动？
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2025-04-06 01:32:22 我要投诉
对于住校学生的减肥需求，以下是一些建议。减肥菜谱方面，早餐可选择全麦面包、鸡蛋和牛奶；午餐以瘦肉、蔬菜和适量主食为主；晚餐适量减少主食摄入，增加蔬菜和水果。避免高油高糖食物。运动计划上，利用课余时间进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，每次 30 分钟以上，每周至少 3 - 5 次。另外，课间休息时尽量多走动，避免久坐。减肥需要长期坚持，保持良好的作息和心态也很重要。
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