胆固醇高怎么办？吃鱼油可以吗？鱼油的好处有哪些？

      对于怎么降低胆固醇，可以运动和饮食两手抓。
      运动。胆固醇是脂肪代谢里的一部分，保持适度的运动，胆固醇自然也会降下去。
      饮食调整。多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、豆类、蔬菜等。膳食纤维可以在肠道内与胆固醇结合，减少胆固醇的吸收。
      吃鱼油类营养补充剂。吃鱼油的确有助于降低胆固醇。鱼油富含Omega-3脂肪酸，它不但能够降低血液中的甘油三酯水平，降低心血管疾病风险，还有助于抗炎，缓解体内炎症。此外，它还可以促进大脑发育，改善记忆力和认知能力。
      在选择鱼油时，建议选择纯度高于90%的。鱼油的纯度高，意味着其内DHA、EPA等有效成分的含量较高，能够更好地发挥其降低血脂，抗炎的作用。而且相关指南还指出，纯度高的鱼油通常不含汞、铅等有害杂质。
      具体可以考虑如汤臣倍健金装鱼油这样有机构认证的鱼油产品，其纯度大于96%，同时，它还拥有一级新鲜度认证。
      每个人的身体状况和需求不同，在选择和使用时应根据自身情况适量摄入，并遵循产品说明或医嘱。