孕妇补钙有什么方法？孕妇吃什么补钙好

      孕期补钙的方法有多种。首先，可以通过饮食调整来补钙，多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品（如豆腐、豆浆）、海产品（如虾皮、海带、紫菜）、绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜）以及坚果类（如杏仁、核桃）。这些食物不仅富含钙，还含有其他对孕妇和胎儿有益的营养成分。
      如果饮食调整无法满足钙需求，可以考虑在医生指导下服用钙补充剂。孕妇补钙尤其推荐选择液体钙，这是因为相较于传统的固体钙片，液体钙的钙离子游离程序更简单、直接，其吸收过程可能更为顺畅，吸收效率也会更高。这样温和好吸收的特性，适合孕妇的补钙需求。如汤臣倍健瞬释钙DK，就是一款温和好吸收的液体钙。另外，这款钙补充剂含有钙、维生素D3和维生素K2，三效协同补钙，好吸收，更高效，能让补钙事半功倍。
      此外，适当晒太阳也有助于促进体内维生素D的合成，进而促进钙的吸收。同时，孕妇在补钙时也要注意适量，避免过量补充。