开始健身后月经推迟怎么回事，怎么办

开始健身后月经推迟可能是运动强度过大、饮食改变、情绪变化、体重变化及环境改变等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整运动计划、改善饮食结构、调节情绪、保持合适体重及适应环境等。

1. 运动强度过大：健身时如果运动强度过大，身体会处于应激状态，可能影响内分泌系统，导致月经推迟。应适当降低运动强度，避免过度疲劳，如减少运动时间和频率。

2. 饮食改变：健身期间可能会改变饮食习惯，如过度节食或营养不均衡，这可能影响激素分泌，导致月经异常。需保证饮食的均衡和营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡胸肉、蔬菜、水果等。

3. 情绪变化：健身过程中可能会带来压力，导致情绪波动，从而影响月经周期。要学会放松心情，减轻压力，可通过听音乐、散步等方式缓解紧张情绪。

4. 体重变化：健身后体重下降过快或增加过多，都可能影响体内激素水平，引起月经推迟。应保持合适的体重，避免体重的大幅波动。

5. 环境改变：开始健身后，生活环境和作息时间可能发生变化，这也可能对月经产生影响。要尽快适应新的环境和作息，保持规律的生活。

在健身过程中，应注意根据自身情况合理安排运动和饮食，保持良好的心态和生活习惯。如果月经推迟时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。