怎么可以让我胖

男 | 21岁 2007-02-15 18:31:09 1人回复来自

健康咨询描述： 21岁

个子高的是我

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2007-02-15 20:40:48 我要投诉

人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。食补：桂圆15g，红枣5枚，枸杞15g，山药适量，鸡半隻，隔水炖，从水滚之后开始算一小时。

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