如何避免心理紧张
健康咨询描述： 如何避免这些状况啊。从小就很少对着群体讲话（比如演讲啊上台跳舞唱歌啊之类对着人多的情况）一直以来都是偏内向心理，但很熟很熟的人就不会，平时一旦要对着集体说话的时候或者是点名问答的情况，还没轮到自己时。自己已经是非常非常紧张的状态，身体都有点发抖的感觉。以前是在工厂工作，一直都是这样，自己觉得这样下去以后会很糟糕于是吧工作辞掉，找一份面对集体的工作，比如每当自己的演讲稿已经在平时练得滚瓜烂熟的地步，但上台之前，自己一直在紧张，心里一直在嘱咐，不能出错不能出错，但一上台看这大家的眼神都在聚集在自己身上，全身就开始紧张发抖，一紧张手抖。脑子里什么都已经是忘空空了。就开始演讲出错之类，平时练习中，没有犯过的错误。感觉每件事大概都是这情况，紧张到出错。
想得到怎样的帮助：希望能解决这个难题。。
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您可能是心理压力过大而导致的紧张。您总是怕出错出丑，越想避免这些，心理压力越大，以至于越紧张，可能是一种恶性循环。建议保持平和的心态，在日常生活中，尽量多与人沟通，比如多交朋友，在陌生人面前多锻炼，多参加一些群体活动，比如可以和一群朋友一起出行游玩等，并且锻炼自己的沟通能力，时间长了，就会觉得在很多人面前也不会紧张或者有异样的感觉了，不要怕出错，哪个人没犯过错呢？错了再改，你也可以看看讲社交方面的书籍，有些方法可以在出错时化解那种尴尬，比如自嘲或者一个玩笑，就过去了，不要把面子看得太重，觉得在大家面前出错了就没法面对了，当然我也不是让您什么都不顾，一点也不在乎大家的看法。您要做您该做的，认为正确的事就可以了，结果不要看得太重，把每次机会都当做是一次锻炼，您就会一次比一次好，还有在上台之前，如果太紧张，可以做3次深呼吸以平稳情绪，时间长了，您就不会紧张了，谁也不是天生就能在众人面前演讲的，多练练就好了，您既然觉得自己的性格有些内向，那就尽量改变，多与陌生人沟通，时间久了，就是习惯成自然了。祝您早日克服紧张，拥有自己的那份淡定！
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