健康咨询描述: 什么情况会决小血清素?我经常惊慌心跳晚上不能入睡、检测心脏无事,同决小血清素有关吗?又应该如何补救治理呢?
病情分析:
像你这种情况来说,要注意配合心脏的检查和肺部的透视检查
指导意见:
平时要注意控制血压和血糖,在正常的范围内适当参加户外活动来提高身体素质。
病情分析:
很多健康问题与大脑血清素水平低有关。造成血清素减少的原因有很多,包括压力、缺乏睡眠、营养不良和缺乏锻炼等。在降低到需要数量以下时,人们就会出现注意力集中困难等问题,会间接影响个人计划和组织能力。这种情况还经常伴随压力和厌倦感,如果血清素水平进一步下降,还会引起抑郁。
指导意见:
保持大脑血清素水平平衡非常重要。在血清素不足时,有必要及时补充。增加这种元素的方法包括消费大量含氨基酸丰富的食物,和服用羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)等。血清素是由叫做色氨酸的氨基酸产生,很多食物包含它。因此简单的方法是多吃氨基酸(尤其是色氨酸)含量高的食物。研究发现肉类和坚果等蛋白质含量丰富的食物可以提高大脑血清素水平。明亮的光线也有助于血清素水平提高。尽管还没有科学证据,但增加日照时间对身体分泌血清素非常必要。一些研究还发现锻炼也有助于提高大脑中的色氨酸数量,这最终可以帮助提高血清素分泌。碳水化合物对提高身体血清素水平也有帮助。鸡蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。香蕉皮营养补剂,香蕉皮中所含的血清素含量高于香蕉本身以及其他一些碳水化合物,对于补充血清素而言能起到更好的效果。极端情况下可以采用羟色胺再摄取抑制剂帮助大脑获得足够的血清素。
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