我肩膀和脖子疼痛大概三年了

      哪一种颈托都是可以的，主要是为了稳定颈椎限制，颈椎过度活动，同时可以起到牵引的作用，平时自己也应该注意，不要长时间处于低头久坐的姿势，应该锻炼颈椎保健操
      

      病情分析：
      你好，你是否经常坐着，看手机和电脑？没有经常活动肩膀和脖子。如果磁共振没有问题的话，应该就是肩膀和脖子的肌肉疼痛。
      指导意见：
      建议：平时做酒的时候要起来多活动活动肩膀和胳膊。建议去做一下瑜伽，可以帮助你的肌肉和韧带的拉伸。这样你的身体机能就会慢慢恢复的。
      

      病情分析：
      按你描述还是颈肩周炎导致的，是现在的生活条件导致，长期对着手机，电视，电脑。
      指导意见：
      长期的一个姿势导致的，建议你要劳逸结合，不能做低头族，症状明显的话也只能用药物缓解，也可以针灸理疗
      
      以上是对“我肩膀和脖子疼痛大概三年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！