我好长时间没有运动了

      你好这位朋友，根据你的描述考虑考虑可能是肌肉损失。建议你最好休息，保持身心平静，少吃辛辣食物，多喝水，多吃水果。希望对你有帮助
      

      病情分析：
      你好，这种情况是出现剧烈活动导致的肌肉的扭挫伤的情况，需要及时的进行对症治疗的。
      指导意见：
      在出现这种情况之后，可以及时的使用红花油进行外敷处理，在受伤之后的24小时之后，可以进行热敷或烤电理疗，促进恢复。
      

      病情分析：
      可以抹点活血的外用药膏，比如红花什么的，也可以抹点止痛的，扶他林之类的。
      指导意见：
      多注意休息，疼的厉害的话可以暂时吃点止痛药，也可以热敷，过几天症状就会好一些的。
      
      以上是对“我好长时间没有运动了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：您好，根据您的描述，您的这种情况考虑是平时不运动，突然运动过量引起的肌肉拉伤。
      指导意见：
      指导意见：由于没有面诊，不清楚您的情况，所以建议您去医院做相关检查，明确诊断后可服用活血消肿止痛类药物治疗，外用云南白药气雾剂治疗，注意休息，减少活动，做好运动前热身，避免再次拉伤。