最近可能是工作压力比较大
健康咨询描述： 最近可能是工作压力比较大，加上前段时间失恋后对自尊心打击很大，明明很好的自己最近越来越没有自信，曾经以为配不上自己的男朋友，现在却没有安全感，感觉害怕随时失去他，感觉工作中很多人都戴有色眼镜看我（因为自己工作能力不强），曾经很多年前有抑郁症，最近感觉是不是发作了，该怎么调节呢，希望从饮食作息，心里上帮忙调解下，能看哪些书也可以
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病情分析：
你好，欢迎咨询，周一上午好，看情况最近可能有点焦虑抑郁情绪了
指导意见：
可以做一下宗氏焦虑、宗氏抑郁自评量表，对自己的情绪和情感状态，作一个初步的判断。注意劳逸结合，合理宣泄情绪，试试深呼吸训练和放松调节。你好，欢迎咨询，很高兴为您服务?，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。
根据咨询者的描述，目前存在一定的抑郁情绪，一方面与精神心理因素有关，例如容易受环境因素的影响，也是抑郁症的表现形式，另外可能与个人的人格特质有关，建议心理治疗和药物治疗。
如果除了你说的这些症状以外，还有情绪低落，兴趣爱好减少，悲观失望，少语少动，思维迟钝，意志力减退等情况的话，你可能是抑郁症复发。你这种情况最好去精神卫生中心就医，做个心理测验，确诊，以便对症治疗。
以上是对“最近可能是工作压力比较大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
指导意见：
您好，看得出来因为最近工作的压力以及感情的一些不稳定因素影响了您的心情，您对现实是有清晰的自我认知，多年前的所谓抑郁不知道您是怎么应对的。目前看您可以饮食均衡营养、作息规律，自我放松，关注当下自己的感觉，感受，接纳当下。
病情分析：
你好。比较有名的世界名著，或者励志一点的书，这些都可以看的，也可以做一些自己喜欢的事情
指导意见：
或者多参加一些社会活动，多和自己的亲人朋友进行交流，也可以进行一些适当的体育运动，规律饮食，规律自己的作息时间。
指导意见：
咨询者为25岁女性，工作压力比较大，前段时间失恋后对自尊心打击很大，怀疑自己抑郁症又发作了。饮食与抑郁情绪没有直接关系，但是为了改善情绪状态，可以适当多吃一些甜食，以及自己喜欢的食物。
指导意见：
目前存在一定的抑郁情绪，一方面与精神心理因素有关，例如容易受环境因素的影响，也是抑郁症的表现形式，另外可能与个人的人格特质有关，建议心理治疗和药物治疗。
以上是对“最近可能是工作压力比较大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 抑郁症
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