心情不好焦虑怎么办

      病情分析：
      你好，根据你说的这种情况，一般心情不好可以找个好朋友诉说一下，也可以全身心的投入工作当中，让自己忙起来
      指导意见：
      建议，你可以听听音乐，保持良好的生活作息，睡前洗热水澡，泡脚，或者喝杯热牛奶助眠，这样都是很好的，切记不要吃辛辣生冷刺激性食物
      

      尽量保持愉快的心情，多与朋友交流思想，倾诉烦恼。生活规律，注意休息，劳逸结合。放松自己，舒缓压力，尽可能培养爱好、兴趣。双休节假日旅游疗养，平时多运动如登山、游泳等，饭后散散步，慢跑等。多食一些钾含量丰富及B族维生素含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等。
      

      你好，建议你去医院心理科看医生，做心理测查量表，是不是抑郁症的症状，可服用抗抑郁焦虑的药治疗同时配合心理治疗效果好。平时自己调节自己的生活规律，使自己忙碌充实起来，多运动，提升自己的价值感。
      
      以上是对“心情不好焦虑怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。情绪症状主要是患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。躯体症状主要包括心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感。
      指导意见：焦虑症要尽快足量使用安定类抗焦虑药，以便尽快控制焦虑，自我调节推荐你可以做放松训练，就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。