小腿和膝盖疼，有3天了

      你好，根据你的叙述，考虑长时间不锻炼，一旦运动起来，引起肌肉韧带的酸性代谢物质，不能及时随血液循环代谢掉，需要慢慢坚持一段时间就好，慢慢身体就适应了。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，这种情况考虑是由于你运动量过大引起的肌肉拉伤。
      指导意见：
      这没有什么问题，不要担心，注意休息，适当活动就可以啦。同时要多吃富含优质蛋白的食物，增加身体抵抗力。
      
      以上是对“小腿和膝盖疼，有3天了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好你的描述是很有可能肌肉拉伤的因为你原来没有这么大强度的锻炼是不行了请问你的体重是多少？还有没有其他的什么症状？
      指导意见：
      你好根据你额情况建议你去正规公立医院的骨科做一下系统检查排除骨质疾病的可能后对症修养治疗X线片子是必须拍的乐意采取按摩热敷理疗治疗禁止熬夜禁止辛辣食物禁止烟酒！

      病情分析：
      你好，根据你的情况描述这种情况，应该考虑乳酸堆积可能性。
      指导意见：
      一般来说，如果刚开始运动量过大的话，就会出现这种情况，你可以试着适当的，慢慢加大运动量
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，如果有膝盖痛，可以去医院检查一下。
      指导意见：
      建议你放松心情，避免心情过度紧张，如果检查在正常范围就可以，根据自身情况适当锻炼。
      

      病情分析：
      过度运动可能导致关节疼痛，运动后导致的小腿痛可能是乳酸堆积引起来的。
      指导意见：
      您好！您运动后出现的小腿疼痛问题不大的，一般过几天自然会缓解，但是膝盖疼建议暂时停止健身和其他运动，如果休息后膝盖疼痛仍然不能缓解的话，可以上医院拍个片子。
      
      以上是对“小腿和膝盖疼，有3天了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！