正确的减肥模式就是要管住嘴迈开腿,也就是让摄入的热量小于消耗的热量,提高基础代谢率,不是节食,而是均衡饮食,控制总热量的摄入,然后选择一个自己可以坚持的有氧运动坚持下去。
标准体重(BMI)正常范围为18.5~25,计算方法为自身体重(公斤)除以身高米数的平方。你现在93斤,即使是身高1.5米体重指数也仅有20左右,属于正常范围,长期体重过轻也是一种风险。正确的减肥方法就是运动,保持心情舒畅,规律作息,适当运动。
病情分析:
你好,最好的减肥方法就是多运动锻炼身体,同时控制一下饮食。
指导意见:
只有多运动才能消耗多余的脂肪,饮食吃七分饱就可以了,坚持下来就有减肥成功的可能
以上是对“我是一名女大学生,20岁”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,很高兴为你解答,首先从您现在的年龄以及体重来看,属于是正常体重,而且偏瘦,不需要减肥。
指导意见:
减肥主要是通过合理的饮食以及适当的功能锻炼来消耗脂肪。避免暴饮暴食,避免高蛋白食物以及高脂肪摄入
病情分析:
您好,根据您的描述,您的这种情况可以通过控制饮食和加强锻炼来减肥。
指导意见:
您好,建议您控制饮食,避免进食高脂肪高胆固醇食物,晚餐少吃,合理锻炼。
病情分析:
您好!根据你所描述的减肥需求来看,建议还是多增加体育锻炼为好。
指导意见:
另外饮食方面也是可以多吃点新鲜蔬菜水果之类的,尽量避免高脂肪、高热量食物为好,尤其晚餐要特别注意为好。
病情分析:
你好,你的情况多长时间了?平时的饮食怎么样?平时的睡眠质量怎么样?
指导意见:
你好,你的情况,减肥要用健康的方式,饮食控制和健身锻炼,减肥要注意减少甜食,油性食物,控制量,作息规律,不熬夜,少食肉类,保持愉快的心情,可以去健身房指定健身计划,减肥餐,愿你健康快乐。
以上是对“我是一名女大学生,20岁”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,很高兴为你服务,正确的减肥方法是节食加运动。
指导意见:
你好,每天控制自己摄取的总热量,总热量要低于你消耗的热量,每天半可以运动,如跑步,爬山等有氧运动
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