腿脚很粗，我是过了一个暑假

      瘦腿的运动方式最好是有氧和无氧相结合，运动的瘦腿方式不能保证瘦腿效果和见效时间。运动可以通过游泳、快走、跑步、原地高抬腿跑、空蹬自行车、跳绳等方式，也可以通过瑜伽、普拉提等进行全身的运动和塑性，运动必须每天坚持30-60分钟左右，坚持1-3个月才会看到效果。并且运动必须是一个持续性的，否则很容易出现反弹情况。
      

      你好，很高兴为您服务。减肥成功需要坚强的意志，减肥的两大关键因素，一是合理饮食，二要适当锻炼，锻炼的方法有，跑步，游泳，跳绳等都可以有效减肥。
      

      病情分析：
      根据你描述的情况，14岁的女孩，目前腿脚变粗，比之前变胖
      指导意见：
      这种情况建议控制饮食，少食油煎高糖食物，同时饮食清淡，锻炼身体，增加脂肪消耗
      
      以上是对“腿脚很粗，我是过了一个暑假”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述和症状，多考虑是不控制饮食，缺乏运动导致的体重增加的情况。
      指导意见：
      建议你注意作息规律，控制饮食，增加运动，可以做慢跑，游泳，健身等锻炼，可以达到减肥的目的。
      

      单纯瘦腿，比较困难，如果体重超过标准，可以通过减肥，来达到瘦腿的目的，体重减轻了，腿也显得没有那么粗了，建议适当控制饮食，运动锻炼，并且长期坚持下去，会有效果。