妹妹（53岁）去年突然离世后

      你这种情况可以配合药物改善睡眠，比如阿普唑伦或者左匹克隆或者氯硝西泮等，注意多与人沟通，有什么情绪及时释放出来，睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶有好处。
      

      如果晚上经常想到你妹妹和你去世的家人，这让你的心情难以平静。特别是你妹妹的突然去世，让你内心产生用什么样的感受呢？你的失眠和你这些对死亡的恐惧，可能有关。建议你预约心理咨询。
      
      以上是对“妹妹（53岁）去年突然离世后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你和妹妹感情深，对她的离去你在情感上一时还没有放下，对未来有些焦虑。需要放松心情，不可对这些过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。可以考虑使用一些中成药，相对的副作用小一些，可以使用一些安神补脑液看看
      

      安眠药的种类有很多，如氯丙嗪，安定，奋乃静等，不能随便服用，要在医生指导下服用，而且有依赖性，不建议服，你这种情况主要是心理因素造成的，建议你调整好心态，生老病死都是自然规律，要接受现实，好好生活，锻炼好身体。
      

      根据你的描述，到了老年，身边的亲人相继去世，加之比自己小8岁的妹妹突然离世，对亲人的哀思让你觉得睡不着，以致严重失眠，非常理解你的心情。治疗失眠不建议用安眠药，容易产生依赖，不能从根本上缓解可以用中医药调理。还可以试试心理治疗或者是催眠治疗。另外自我调节也很有效，可以去墓地看看已世的亲人，以具体的形式寄托对他们的哀思。多进行户外活动，睡前喝杯牛奶，有助于安然入睡。