求教高龄男人如何备孕？

      你好，很高兴为您服务，根据你的描述。高龄男性备孕。建议你平时多加锻炼，多吃水果蔬菜，忌烟忌酒。早睡早起，少熬夜。希望我的回答对你有帮助。
      

      病情分析：
      你好，高龄备孕前要到医院检查身体，确认在健康状态下在考虑考虑备孕的。
      指导意见：
      备孕期间需要戒烟戒酒，注意适当的减压，远离辐射源，同时保证充足睡眠可提高免疫力。
      

      就此问题回答如下：
      1.孕前检查
       对于高龄人士备孕来说，无论是男女都应该做一次孕前检查，因为随着年龄上升，身体会出现不可逆的衰退，而这个时候如果要备孕，了解自己的身体状况是非常重要的，即使查出问题，也能做到及时发现及时治疗，对于成功备孕大有益处。
       2.饮食健康
       精子的代谢与男性体内营养物质密切相关，尤其是对锌、硒、蛋白质的需求最为明显，备孕时，应多吃新鲜水果蔬菜、瘦肉、动物肝脏、禽类鱼类肉以及海产品、等富含锌硒蛋白质的食物，少食或不食高热量或者辛辣的食物。
       3.戒烟戒酒
       烟草不仅可直接杀死生殖细胞，还能抑制精子的生成，影响勃起功能。大量饮酒不仅伤害肝脏，还会使睾酮水平降低，降低精子的质量和数量，导致生殖能力下降。所以备孕人士能避则避。
       4.高温环境
       睾wan最佳的工作温度是35℃。若长时间处于高温状态，会抑制健康精子的生成。备孕男性要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐以及穿过紧裤子等会导致两腿间升温的行为，而由于工作原因无法避免的人群，则要提前做好降温措施。
       5有毒有害物质
       毒**品、辐射、激素、化学物质以及重金属等都会对精子产生极大伤害，严重时可能会造成男性生殖系统损伤，所以备孕时尽量不要接触。而从事相关工作的男性，最好先停止接触3个月以上，再考虑备孕生育。
       6.运动健身
       身体是革**命的本钱，科学的健身运动，不仅能强健体魄提高自身的免疫力，更可以舒缓压力、提高精力，促进新陈代谢，有利于身体产生健康的精子。而对于肥胖人群，脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，会使精子数量降低，异常精子占比升高，所以备孕时减肥是很重要的。
       7.合理休息 长期熬夜、睡眠不足，会使整个人的身体的整个状况都很差，生育水平也比较低。所以保持充足睡眠，规律作息，对备孕事半功倍。
       8.夫妻生活适度 兵不在多而在精，备孕也是一样，房事要适度进行，绝不是一味地耕种，就一定能种出好庄稼，合理安排夫妻生活时间，提高精子的质量，才生提高受孕几率，生出健康的宝宝。
       另外，如果没有做孕前检查，当夫妻备孕超过一年未孕或者35岁以上夫妻超过半年未孕，那就很需要做一次孕前检查了。
      
      以上是对“求教高龄男人如何备孕？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！