昨天晚上手淫了，射出来的精稀薄且附带果冻状

      病情分析：
      你好，根据你所描述的这种情况，腰疼肯定与晚上手淫有直接关系。
      指导意见：
      你好，你这种情况主要是休息一段时间，避免频繁手淫，平时可以多补充些有营养的食物，祝身体健康。
      

      正常射出的精液是灰白色，胶冻状。根据你介绍的情况，精液有些稀薄，早晨起来有点儿疲劳，这是正常的生理反应。最好是要戒除手淫的习惯，频繁手淫可以导致性功能障碍，阳痿早泄，前列腺炎等疾病。
      以上是对“昨天晚上手淫了，射出来的精稀薄且附带果冻状”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！