类风湿患者自我保健按摩需注意力度、部位、时间、频率、环境等。
1. 力度:按摩力度要适中,不可过重,以免对关节造成额外损伤,加重疼痛与炎症;也不能过轻,太轻无法起到促进血液循环、放松肌肉的效果,以患者能耐受且有舒适感为宜。
2. 部位:明确需按摩的部位,主要针对受累关节及其周围肌肉,避开皮肤破损、红肿、溃疡处,防止感染,若关节畸形严重,按摩时更要谨慎操作。
3. 时间:每次按摩时间不宜过长,控制在 20 - 30 分钟左右,避免身体过度疲劳,可根据自身状况适当调整,若过程中出现不适要及时停止。
4. 频率:按摩频率要合理,不宜过于频繁,每周 2 - 3 次较为合适,让身体有足够时间恢复,过度按摩可能引发不良反应。
5. 环境:选择安静、温暖、舒适的环境进行按摩,避免在寒冷、潮湿或嘈杂的地方,防止关节受寒加重症状,舒适环境有助于放松身心。
类风湿患者自我保健按摩对缓解症状有帮助,但日常也要注意休息,避免关节过度劳累,注意关节保暖。同时,要严格按照医生的嘱咐进行治疗和康复,定期复查,以便及时调整治疗方案,更好地控制病情。