我想快速瘦腰，大概时间在二十天左右
健康咨询描述： 我想快速瘦腰，大概时间在二十天左右，在这么短的时间内，有什么办法可以快速减掉腰上的赘肉呢？要特别实用的那种，并且不会反弹，有什么办法可以帮我呢？
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一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
这样就可以在这些天内减掉肚子上的赘肉吗？
这个除了取决于个人坚持，还和自身的体质有一定关系，但是一定是有效果的
想要快速瘦腰是没有这样的方法呢，还想不反弹，那么要养成有规律的生活饮食方式才可以做到不反弹的这个情况，要做到饮食的营养全面，少吃多餐，坚持锻炼身体，而且还是要保证营养。
病情分析：
你好，通过你描述的来看，你的这种情况考虑应该通过饮食和运动比较好。
指导意见：
建议：改变饮食习惯，一定要清淡营养，忌食油腻、油炸食品，晚餐最好不要吃主食，同时餐后半小时左右必须坚持适当运动，比如快走20-40分钟。
以上是对“我想快速瘦腰，大概时间在二十天左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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