因为要开学了，所以调整了睡眠时间

女 | 13岁 2018-08-28 00:28:17 2人回复来自

健康咨询描述：因为要开学了，所以调整了睡眠时间，睡觉的时候会播放40分钟的睡眠音乐，一般9点半就开始，但是调整睡眠时间后，睡觉很久才睡着，睡眠特别浅，中途就会醒，然后闭上眼睡的还是很浅

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2018-08-28 00:38:09 我要投诉

看了你的情况，这种情况是正常的，生物钟的调整需要一定是时间，不是一蹴而就的，所以你先玩习惯，养成这个习惯，慢慢的就会适应现在的节奏。

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2018-08-28 00:43:31 我要投诉

一旦突然改变睡眠时间，是可能导致失眠的情况出现的。建议可以逐渐提前入睡的时间，另外，在睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过喝热牛奶、洗热水澡、做肌肉放松的方式来帮助入睡。