睡眠质量差要怎么调整

      你好：睡眠休息不好可能与精神紧张焦虑、外界不良刺激、过于劳累等有关系的；主要是自我调整，精神放松一下，正确认识和面对现实，适当多运动锻炼等，必要时可以服用改善睡眠的药物治疗。建议：去医院神经内科咨询，医生会根据你的实际情况进行解释指导的。
      

      如果只是偶尔的睡眠不好，你调整自己的心情。嗯，不要想太多的事情，睡觉之前少说话，尽量安静。如果经常睡不好觉，就要引起注意了，可以用中医中药的方法进行调理。
      
      以上是对“睡眠质量差要怎么调整”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠不好是一种笼统的说法，需要根据具体的表现形式来决定是否需要吃药，以及吃什么药物比较合适。如果是偶然出现睡眠不好的情况，这种情况是不需要吃药，一般可以自行恢复。
      指导意见：
      如果出现失眠比较严重，经常做噩梦，心慌等表现，则需要考虑口服一些药物来进行治疗。具体的药物有调节神经的药物，比如维生素B1，谷维素。同时可以口服一些有助于睡眠的药物。比如安神补脑液，佐匹克隆等这些药物。
      

      病情分析：
      患者的睡眠质量差建议患者就诊中医内科，通过患者舌苔脉象进行中医辨证进行治疗。比如辨证为痰火扰心，可以口服黄连温胆汤进行改善，如果辨证为气血亏虚，可以口服归脾汤进行补益气血的治疗。而如果考虑是心肾不交的，可以通过交泰丸和六味地黄丸进行治疗。还有患者这种睡眠质量差通过中医的辨证也可以口服中成药物改善，比如临床上常用的安神补脑口服液、百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊、天王补心丹这一类的药物都可以改善患者的睡眠质量差，使患者的睡眠深度有所加深。
      指导意见：
      还有患者也可以口服西药的镇静安眠药，比如地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆都可以改善患者的睡眠质量，但是这一类的安眠药物不建议患者长期口服。